تجربة غراسييلا في الاقتراب من الموت
|
وصف التجربة:
خلال فترة الدقيقتين أو ثلاث دقائق التي أمضيتها قبل الجراحة ، كان في الغرفة طالب طب من نفس الكلية التي درست فيها برمجة الكمبيوتر. وكان هناك غيره من طلاب الطب داخل نفس غرفة الجراحة مع طبيبي والأطباء والممرضات الآخرين. أتذكر أنني كنت أقرأ وأقول مبتسمةً، "أوه ، أنت في نفس الجامعة". فطلب مني أن أعد من العشرة إلى الصفر. وأتذكر أنني رأيت الغاز داخل قناعي وكنت أعد من عشرة إلى سبعة. فجأة رأيت الغرفة مظلمة قليلاً. وكان طبيبي قد بدأ الجراحة. ورأيته وهو يضع شيئًا باردًا على جسدي مثل بيتادين.
لم أشعر بالشق في بطني لكني بدأت أشعر بثقل أكبر وكنت احاول رفع رأسي لأرى ما يجري بشكل أفضل. فرأيت والدي بين مجموعة الأطباء والممرضات. قد كان يراقب الطبيب أثناء الجراحة. بالرغم من أنني كنت أعلم أنه لم يكن هناك. فقبل ساعات قليلة من الجراحة ، تحدثت إلى أمي وأبي. كانوا في بنما لافتتاح مطعم جديد. لم يكن من الممكن أن يكونوا معي إلا بعد ثلاثة أو أربعة أيام. وأنا كنت في كوستاريكا أنجب طفلي. مما يعني أنهم على بعد ثماني ساعات بالسيارة. فبدأت أتحدث مع والدي. كنت جالسةً لكن جسدي كان متعباً. لم أكن أعرف بالضبط ما كان يحدث ، كل ما اتذكره هو أنني كنت اخضع الى عملية جراحية.
ثم فيما شعرت أن والدي لا يستطيع سماعي ، رأيت الأطباء يعملون علي بسرعة ؛ وكنت أستطيع أن أسمع من مكانٍ بعيدٍ جدًا أنهم كانوا مضطربين. لكن لم أستطع سماع كلماتهم بوضوح. كانوا يدلكون قلبي لإعادة إحيائي . ثم بدأ الجميع يغادرون الغرفة ببطء. لم أفهم لماذا يتصرفون هكذا. كل شئ كان هادئا. أردت أن أستيقظ. وقد بقيَ فقط طبيبي في المكان، ينظر إلى جسدي. أردت الاقتراب منه لأنني كنت أقف بالقرب منه ، وقد شعرت أنه حزين وروحه كانت تتألم. أتذكر أنني لمست كتفه ، ثم غادر بعد أن لمست كتفه برفق. كان والدي بالقرب من جسدي طوال الوقت. لم يتحدث معي فقط كان يحدق في جسدي. حينها فهمت كم كان والدي متعلقًا بي بطريقة ما ، وشعرت في تلك اللحظة أن شيئًا ما سيحدث لأبي ، لم أستطع معرفة ماذا ، لكنني شعرت به في تلك اللحظة.
بدأ جسدي بالارتفاع والارتفاع ، وكأنه منجذب بقوة غريبة.
كان الأمر رائعاً؛ وكان جسدي يصبح أخف وزنا. أثناء عبوري سقف غرفة الجراحة اكتشفت أنه يمكنني الانتقال إلى أي مكان أريده. وكنت أرى جدران غرفة الجراحة أقرب ؛ أخيرًا ، كانت هذه القوة الغريبة ترفع جسدي بشكل أسرع. أستطيع أن أرى المرور عبر سقف الغرفة. تجاوزت السقف وكانت مرحلة أخرى ، وقت آخر ، مكان آخر. كنت أتعلم وأختبر كل هذا وأنا أعلم في تلك اللحظة أن كل تلك المشاعر كانت جديدة بالنسبة لي.
قررت أن أدخل رأسي داخل الغرفة مرة أخرى لأرى ما إذا كنت أحلم أم أن هذا حقيقة واقعة. فعلت ذلك ورأيت غرفة الجراحة مرة أخرى. كان الأمر أشبه بالغوص داخل الزمن والمستقبل من خلال فجوة زمنية. لذا قررت أن أتابع المسيرة بالقوة الجديدة والغريبة بدلاً من البقاء في غرفة الجراحة. وقد كانت غرفة الجراحة مظلمة مقارنة بالجانب الآخر.
ظللت أتلقى القوة ، ثم تمّ سحبي إلى مكان فيه غيوم مشرقة ، غرفة أو مكانًا حيث يلفني ضوءً مشرقًا جدًا ويملأ جسدي بالطاقة ، ويملأ صدري بالسعادة. نظرت إلى ذراعي ، كان شكلها إنساني ، لكن المادة مختلفة ، تشبه الغاز الأبيض ممزوج بتوهج أبيض وفضي ولؤلؤي يلف جسدي ، وكنت جميلة. لم يكن لدي مرآة لأرى وجهي ، لكن يمكنني أن أشعر أن وجهي كان جميلًا ، ورأيت ذراعي وساقي عليها فستانًا طويلًا أبيض بسيطًا من الضوء. الضوء الثقيل الذي أشعر به كان ربما مادة أو قماش. أما صوتي كان مزيج من صوتي عندما كنت مراهقةً وعندما كنت طفلاً، ربما ست أو عشر سنوات. لكن عقلي كان يبلغ من العمر ثلاثة وعشرين عامًا.
فجأة اقترب مني ضوء أكثر إشراقًا من جسدي من الجانب الأيمن لهذا المكان المشرق. وقد أعماني ضوءه وجعلني أجثو على ركبتي وأغطي وجهي. في النهاية لم أعد أهتم إذا أصبت بالعمى ، فأنا بحاجة إلى رؤية وجهه. ففي تلك المرحلة ، كنت منفتحة على كل ما يمكن أن يحدث لي وعلى تجربة جديدة ، فقد تم نقلي من مكان إلى مكان غريب لم أره من قبل. كان لديه ما يشبه الأجنحة خلف ثوبه الأبيض الطويل ، وكانت تلامس الأرض وحجمها ضعف حجم جسمه. كان وجهه عبارة عن نور ، وعيناه أكثر إشراقًا من النور الذي يغطي وجهه ، وشكل عينيه حتى لو كانت نوراً غريبًا ، كان أجمل من أي شيء رأيته في هذا العالم. أدركت أنني غير قادرة على النظر الى وجهه لأن جماله خلف النور كان خارقاً . كنت ما زلت على ركبتي مواجهةً له ، عندما قال بصوت ذكوري جميل جدًا ، "لن تتمكني من الاستمرار". عندها بدأت أشعر بأنني أثقل وأثقل وأصبحت أضعف لدرجة أنني بدأت في البكاء مثل طفل مريض لا طاقة لديه على البكاء.
أذكر انني كنت أتكلم بلغته تخاطرياً فهو أيضًا كان يكلمني تخاطرياً. كان لأذهاننا نبرة أصوات بشرية. سألته لماذا يريدني أن أعود مرة أخرى وهو يعلم مدى الألم الذي عشته في مرحلتي السابقة ؟ قلت: " في الواقع أنت تسطيع أن تشعر بأي شيء أشعر به ، أنت تعرف مدى صعوبة أن تكون إنسانًا". ثم أخبرته أن روحي تتألم الآن ، وبدأت في البكاء والبكاء كطفلة مريضة. شعرت بالغضب لأنني كنت أمسح دموعي بيدي ولم يكن لدي دموع ، فاكتشفت أن الدموع مرئية عندما نكون بشرًا . كنت فقط أحدث ضجيج البكاء. ظللت أقول له ، من فضلك أريد العودة إلى المنزل ، فأنا أنتمي هناك. كنت أريه في جانبي الأيسر بابًا أو ثقبًا أو نفقًا ضبابي فيه ضوءً مميزاً وناعماً ومشرقاً مثل دموع أشعة الضوء، وكان وجسدي أو كتفي مشدود إليه. لقد فهمت أن هذا هو الممر أو الطريق للعودة إلى المنزل. قلت ، "أنا أنتمي إلى هناك ، حيث يوجد بيتي ، دعني أذهب". لكنه أوقف القوة الغريبة.
جعلني أفهم أن البكاء في الجانب الآخر يعني رفض فعل ما طلب مني أن أفعله. فحملني على ذراعيه. وقد كان هادئًا طوال الوقت ، وأعطاني القوة. شعرت بالحب والطاقة، ويمكنني مقارنة هذا الشعور، بنسبة عشرة بالمائة فقط، بالشعور عندما كانت أمي تحتضنني في الثانية أو الثالثة من عمري. لا يوجد حب وقوة في هذا العالم مقارنة بتلك اللحظات القليلة عندما كان يضمّني. بينما قبلت طلبه، عبّر لي ثانيةً بصوته ، 'لقد تم إرسالك إلى هنا عن طريق الخطأ ، خطأ شخص ما. وأنت بحاجة للعودة. فلم يحن وقت مجيئك إلى هنا بعد. للمجيء إلى هنا تحتاجين إلى إنجاز أشياء كثيرة." سألته: أي الأشياء؟ قال: "حاولي مساعدة عدة أشخاص." قلت: كيف ولماذا أنا؟ أرسل شخصا آخر !!! حتى بعد الموت ، يبقى موقفنا نفسه، نرفض القيام بالأشياء ونرفض معرفة المزيد عن حقيقة الحياة. 'اذهبي الآن!!' فرفضت مرة أخرى ، يبدو أنني كنت ازيد من طاقتي بما يكفي لمجابهته ، ثم قال للمرة الثالثة "يجب أن تذهبي الآن !!!"
كان صوته يشبه صوت شخص ما في عجلة من أمره ويخشى ان أنهار في طريق العودة ، بطريقة ما فهمت أنني كنت أفقد طريقي للعودة إلى جسدي ولن أحظى بفرصة هناك أو هنا . كان صوته قوياً لدرجة أن كلامه الأخير كان ، "عليك أن تذهبي الآن !!!!!" شعرت بانني دفعت من الخلف، ودخلت جسدي من خلال قدمي ، وقاومت مرة أخرى لأنني كنت بحاجة إلى أن أسأله شيئًا آخر - متى سأعود ؟؟؟ ، قال ، "ستعرفين." ثم دخلت جسدي من خلال قدمي ولطمت رأسي بالداخل. ثم فتحت عيني ، كان حولي أبوابًا معدنية ، وأشخاصًا على طاولات معدنية ، وجسد فوقه جسد آخر ، تعرفت على المكان. فقد كنت في المشرحة. شعرت بالجليد على رموشي. وكان جسدي باردًا. ولم أستطع الشعور بأي شيء. كنت غير قادرة حتى على تحريك رقبتي أو الكلام. كنت أشعر بالنعاس ، لكنني كنت أعلم أنه إذا أغلقت عيني فسوف يتم تخزيني بعد ساعتين أو ثلاث ساعات. سمعت أصواتا ، فتحت عيني مرة أخرى. رأيت ممرضين يبحثان عن مكان وضع الجثة التالية. كانوا بجانب طاولتي. كنت أعلم أنه يجب أن أتواصل بالعين مع أحدهم ، لكنني بالكاد أمتلك القوة لطرف عيني مرارًا وتكرارًا ، لكنني فعلت ذلك. وتتطلب مني الأمر الكثير من الطاقة. نظر إلي وهو خائفاً وقال لشريكه: انظر انظر!!!! إنها تحرك عينيها !!! قال ضاحكًا ، "لنذهب ، هذا المكان مخيف."
كنت أصرخ في داخلي ، "أرجوكم لا تغادروا !" عندما عادوا ، كانوا برفقة رجل عجوز ، وكان جالسًا على طاولة معدنية. على الأقل كان لديه القوة للجلوس. لم يستطع التحدث أيضًا. لم أغمض عيني حتى جاءت الممرضات والأطباء. كل ما سمعته هو من فعل هذا ، من أرسل هذا المريض إلى المشرحة. وكان الأطباء غاضبين. أغمضت عيني عندما تأكدت من أنني خارج ذلك المكان. لم أستيقظ إلا بعد ثلاثة أو أربعة أيام. كنت أنام لفترات طويلة ثم أستيقظ لمدة ثلاث أو أربع ساعات واعود الى النوم. لم أستطع التكلم. ففي اليوم الخامس بدأت في تحريك ذراعيّ ورجليّ ثم انام من جديد. في وقت لاحق من ذلك اليوم ، أوضح لي الأطباء أنه تم إرسالي هناك عن طريق الخطأ ، وأنه يجب أن أكون تحت المراقبة بسبب خطأهم. أخبرتني طبيبة أن لي الحق في مقاضاة المستشفى بسبب خطأهم. لقد ساعدوني على المشي من جديد بواسطة العلاج.
بطريقة ما ، بعد كل هذه التجربة، كنت أخشى التحدث أو القيام بأشياء عديدة. مرة أخرى ، أظهر لي ذلك الملاك أو الشخص الموجود في الجانب الآخر أننا نعتقد أننا نقوم بأشياء بمفردنا ، وإذا فعلنا ذلك ، فعلينا أن نواجه عواقبنا الخاصة. أحد الأشياء التي تعلمتها هو أنه لا يوجد وقت لتضييعه في فعل الأشياء الخاطئة. نحن بحاجة إلى القيام بكل شيء جيد من أجلنا في الجانب الآخر. إنه مثل البنك ، ستحصل في النهاية على القدر الذي توفره. بعد الجراحة ، لم أتذكر أي شيء ، لكن منذ ذلك الحين ، كانت لدي رؤى حول ما حدث لي خلال الجراحة مرة واحدة كل عام. تحدث هذه الرؤى دائمًا وأنا جالسة ومرتاحة جدًا. في حياتي اليومية ، لدي رؤى لأحداث كبيرة ستحدث للآخرين من حولي. في بعض الأحيان أتمنى أن تختفي تلك الرؤى. لهذا أحاول العمل الجاد وأتعب نفسي ، لانه إذا كنت متعبة لا اشاهد رؤى. أيضًا حتى عندما أكون متعبةً، اسمع صوت ذكوري يرشدني أن افعل ذلك بهذه الطريقة ، أو أن لا أذهب بهذه الطريقة ، وكأنه يعتني بي. أسمع صوته دائمًا في الجانب الأيمن من عقلي. وفي المستشفى استشعر دائما ان مريضاً يحتاج إلى المساعدة بطريقة سريعة.
معلومات أساسية:
الجنس: أنثى.
تاريخ وقوع تجربة الاقتراب من الموت: شباط 24, 1989
أجزاء تجربة الاقتراب من الموت:
في وقت تجربتك، هل كان هناك حدث يهدد الحياة؟ نعم، عملية جراحية. أثناء الجراحة ، نام جسدي ، لكن بعد ذلك ، كنت على دراية بكل ما يفعلونه بي ، ولم أكترث. شعرت أن هذا الشخص من نور القوي يجعلني أفهم كل شيء بطريقة أسرع ، ويقول لي بشكل أسرع وأسرع أنه علي أن أعود قبل حدوث شيء آخر ، كان الوقت ينفد مني وكان علي العودة. عدت إلى جسدي بقوة صوته ، وكان صوته يدفع روحي إلى جسدي ضد إرادتي ، قبل أن أدخل جسدي بحوالي عشر بوصات ، سألته متى سأعود ، فقال إنني سأعرف متى. منذ ذلك الحين، في كل يوم من أيام حياتي، يرافقني إحساس بأن وقتي ضيق. أفعل أشياء كثيرة يومًا بعد يوم وما زلت أشعر بالضيق لأنني أعلم أن الوقت ينفد.
كيف تنظر في محتوى تجربتك؟ رائعة
هل شعرت بالانفصال عن جسدك؟ غادرت جسدي بوضوح ووُجدت خارجه
كيف كان أعلى مستوى لك من الوعي والانتباه خلال التجربة مقارنة بوعيك وانتباهك اليومي العادي؟ أكثر وعيًا وانتباهًا من المعتاد. قيل لي إنني لن أتذكر من قال لي كل هذه الكلمات ، ما زلت أردد لذلك الرجل أو الملاك ، سأتذكر.
في أي وقت خلال التجربة كنت في أعلى مستوى لك من الوعي والانتباه؟ طوال الوقت ، بدأت أشعر بالثقل والغضب والحزن والبكاء والضعف ، وفقدت قدرتي على الطيران عندما أخبرني هذا الملاك أو الشخص أنه لا يوجد خيار في هذه اللحظة ، 'عليك العودة ، أنت هنا بسبب خطأ شخص ما. لم يحن وقت مجيئك إلى هنا بعد. للمجيء إلى هنا تحتاجين إلى إنجاز أشياء كثيرة. سألته ما الأشياء. حاولي مساعدة عدة أشخاص. قلت: كيف ولماذا أنا؟ أرسل شخصا آخر !!! حتى بعد الموت ، ما زلنا نرفض القيام بالأشياء ونرفض معرفة المزيد عن حقيقة الحياة. الحياة ليست هنا بل بعد الموت ، والتعلم يدوم إلى الأبد.
هل تسارعت أفكارك؟ أسرع من المعتاد
هل بدا أن الوقت يمر بشكل أسرع أم أبطأ؟ يبدو أن كل شيء يحدث في لحظة واحدة؛ أو توقف الوقت أو فقد كل المعنى. نحن نعيش في نفس الوقت ، فقط في مساحة زمنية مختلفة.
هل كانت حواسك أكثر حيوية من المعتاد؟ حيوية بشكل لا يصدق
يرجى مقارنة رؤيتك أثناء التجربة برؤيتك اليومية التي كانت لديك قبل وقت التجربة مباشرة. نعم النور في كل مكان رأيته ، النفق والملاك ، النفق كان طريقي إلى المنزل ، وحتى عندما كان يضمني، كانت الطاقة القادمة من النفق تسحب جزيئاتي في جسدي. كان يعلم أننا ننتمي إلى نفس المكانولكن بطريقة ما من واجبي إنهاء ما يريدون مني أن أقوم به.
يرجى مقارنة سمعك أثناء التجربة بسمعك اليومي الذي كان لديك قبل وقت التجربة مباشرة. نعم، أستطيع سماع ما يقوله الناس ولو كانوا بعيدين جدأ عني.
هل يبدو أنك كنت على دراية بالأمور التي تحدث في أماكن أخرى، كما لو كان ذلك عبر إدراك حسي خاص؟ نعم، وقد تم التحقق من الحقائق
هل مررت بداخل نفق أو عبرت من خلاله؟ لا، كان النفق أمامي لكن الملاك لم يسمح لي بعبوره.
هل واجهت أو أصبحت على علم بأي كائنات متوفاة (أو حية)؟ نعم، رجل يتكلم لغتي ليس الإسبانية ولا الانكليزية.
هل رأيت، أو شعرت، بأنك محاط بضوء مشرق؟ ضوء واضح من أصل روحاني أو من أصل دنيوي غير مكتشف
هل رأيت نورًا غريبًا؟ نعم نوعان مختلفان من النور
هل يبدو لك أنك قد دخلت عالمًا آخر، غامض؟ عالم روحاني أو غريب بشكل واضح
ما هي العواطف التي شعرت بها خلال التجربة؟ لا شيء ، ما تفتكر فيه تفعله ، افتكرت أنني أريد الاستيقاظ ، فإستيقظت ، ثم تعود القوة إليك بعد عشرين دقيقة. يمكنك التجول في كل مكان وبعد ذلك تبدأ في الانجذاب نحو السقف.
هل كان لديك شعور بالبهجة؟ فرح لا يصدق
هل شعرت بالانسجام أو الاتحاد مع الكون؟ شعرت بأني متحدة مع الكون أو فرد منه
هل فجأة بدا لك أنك تفهم كل شيء؟ كل شيء عن الكون
هل عادت لك مشاهد من ماضيك؟ ليس الماضي. بعد عودتي ، أصيب والدي بعد عام بنوبة قلبية وسكتة دماغية ، لم تمنحه أي وقت للبقاء على قيد الحياة. هذا يعني أنني لم أر الماضي ، رأيت أن والدي كان على وشك الموت.
هل جاءتك مشاهد من المستقبل؟ مشاهد من مستقبل العالم، يبدو أننا نقتل مجتمعنا وننقصه ، نحتاج إلى زيادة معرفتنا بسرعة ، ومساعدة الآخرين على الفهم ، فنحن هنا لمساعدة بعضنا البعض على عدم القتال ، وليس لدينا ما يكفي من الوقت ، في هذا العالم. لدينا الوقت للقيام بالشيء الصحيح. حقيقة الحياة غير مفهوم لدينا ، ليس لدينا الوقت للتنافس أو إظهار من هو أقوى أو أكثر ثراءً من الآخرين.
هل وصلت إلى حد أو كيان مادي؟ غير مؤكَّد
الله، الروحانية والدين:
ما هو دينك قبل تجربتك؟ معتدل. السبتية ، توقفت عن الذهاب إلى الكنيسة في عام 1985 ، ومنذ ذلك الحين ما زلت أعيش حياتي الشخصية كما لو كنت لا أزال أذهب إلى الكنيسة.
هل تغيرت ممارساتك الدينية منذ تجربتك؟ نعم، أشعر أنه ليس لدي وقت للاسترخاء أو التأمل في الكنيسة أو أشكر الله على كل ما فعله من أجلي ، أشعر في قلبي أنه ليس لدي وقت أضيعه لغير مساعدة الآخرين.
ما هو دينك الآن؟ لا دين
هل تغيرت في قيمك ومعتقداتك بسبب تجربتك؟ نعم، أشعر أنه ليس لدي وقت للاسترخاء أو التأمل في الكنيسة أو أشكر الله على كل ما فعله من أجلي ، أشعر في قلبي أنه ليس لدي وقت أضيعه أكثر من مساعدة الآخرين.
هل رأيت أرواحًا متوفاة أو دينية؟ لقد رأيتهم بالفعل
في ما يتعلق بحياتنا الأرضية بخلاف الدين:
خلال تجربتك، هل اكتسبت معرفة أو معلومات خاصة عن هدفك؟ نعم، مساعدة الناس.
هل تغيرت علاقاتك على وجه التحديد بسبب تجربتك؟ نعم
بعد تجربة الاقتراب من الموت:
هل كانت التجربة صعبة التعبير بالكلمات؟ نعم، الحرية في الأرض ليست نفس الحرية بعد الموت ، حريتنا هي فقط لأننا نترك أجسادنا ويمكننا التحرك بشكل أسرع أو الطيران بدون أجنحة.
هل لديك أي هبات نفسية، غير عادية أو أي هبات خاصة أخرى بعد تجربتك والتي لم تكن لديك قبل التجربة؟ نعم، رؤى واصوات ترشدني كل يوم.
هل هناك جزء أو عدة أجزاء من تجربتك ذات مغزى خاص أو ذات أهمية خاصة بالنسبة لك؟ طوال الوقت أختبرت أن التجربة كانت مهمةً بالنسبة لي من نواح كثيرة.
هل سبق لك أن شاركت هذه التجربة مع الآخرين؟ نعم مع قلة قليلة ، لأن الناس سوف يعتقدون أنني مجنونة إذا تحدثت عن ذلك. الأشخاص الذين كان عليّ أن أخبرهم بتجربتي لأنهم فقدوا شيئًا ما فأمشي أمامهم وأجده أمامهم. ثم بدأوا يسألونني إذا كنت أمتلك قوة ما. أنفي ذلك ، لكنهم يستمروا في ملاحقتي ، فأخبرهم بما حدث لي. لكن هذا لا يعني أن لدي قوى.
هل كانت لديك أي معرفة بتجربة الاقتراب من الموت قبل تجربتك؟ كلا لكن بعد الجراحة عدة مرات. كدت أموت في حادث سيارة بعد الجراحة. شخص ما قاد سيارتي بينما كنت أنام.
ما رأيك في واقعية تجربتك بعد فترة قصيرة (أيام إلى أسابيع) بعد حدوثها؟ كانت التجربة حقيقية بالتأكيد
ما رأيك في واقعية تجربتك الآن؟ كانت التجربة حقيقية بالتأكيد
في أي وقت من حياتك، هل أعاد لك أي شيء إنتاج أي جزء من التجربة؟ لا
هل هناك أي شيء آخر تود إضافته لتجربتك؟ بينما أقوم بأخذ العلامات الحيوية في المستشفيات ،أكاد لا المس المريض بالكاد امسكه بيدي اليسرى لأخذ نبضه أو معدل ضربات قلبه. سألني بعض المرضى عن سبب سخونة يدي اليمنى. لم أعد أصافح بيدي اليمنى ، فقد صرح الناس بأنني صدمتهم. هؤلاء الناس لا يعرفون أي شيء عن تجربتي في الاقتراب من الموت.
هل هناك أي أسئلة أخرى يمكننا طرحها لمساعدتك في توصيل تجربتك؟ إذا كنتم بحاجة لمعرفة المزيد يسعدني أن أخبركم.